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Riesgos de la vida sedentaria
Una de las consecuencias más negativas de este nuevo estilo de vida más sedentario, ha sido el incremento exponencial de la incidencia de obesidad, la enfermedad coronaria, diabetes, hipertensión arterial, artrosis, las depresiones y ciertos tipos de tumores.
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Relación entre sedentarismo y cáncer
En el año 1922 se escribió el primer artículo científico en el que se ligaba la práctica del ejercicio físico y la prevención del cáncer. Desde entonces se han realizado múltiples estudios que han llegado a las siguientes conclusiones sobre esta relación:
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La práctica regular de ejercicio físico (3-5 veces por semana) promueve efectos beneficiosos para la salud general y también para nuestras defensas inmunológicas frente al cáncer.
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¿A qué intensidad se debe hacer el ejercicio?
La creencia más generalizada sobre la intensidad necesaria para obtener beneficios del ejercicio físico, es que hay que hacer un ejercicio intenso que realmente nos haga sufrir. Nada más lejos de la realidad. Todos los estudios han demostrado que los principales efectos beneficiosos del ejercicio se obtienen cuando se llevan a cabo a una intensidad moderada,
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