miércoles, 8 de septiembre de 2010

Glosario de términos relacionados con el ejercicio físico.

Posted by Rompecabezas Medicos  |  at  22:29 No comments

  1. Ejercicios locales: Implican menos de 1/3 de la masa muscular tota
  2. Ejercicios regionales: Implican entre 1/3 y 1/2 de la masa muscular total
  3. Ejercicios globales: Implican más de ½ de la masa muscular tota
  4. Ejercicios concéntricos: Durante su acción los músculos acortan su longitud, predominando la acción del acortamiento de las fibras musculares
  5. Ejercicios excéntricos: Durante su acción los músculos alargan su longitud, manteniendo la tensión a través del tejido conjuntivo perimuscular
  6. Ejercicios dinámicos o isotónicos: Durante su acción se producen variaciones en la longitud de las fibras (acortamientos y alargamiento)
  7. Ejercicios estáticos o isométricos: Durante su acción la longitud del músculo a penas varía, aumentando la presión intramuscular, y predominando el metabolismo anaeróbico
  8. MET: Unidad de consumo de energía corporal que corresponde al gasto calórico en reposo, que es de 3.5 mL de O2 /Kg de peso
  9. VO2 (Consumo de oxígeno): Es la cantidad de oxígeno que el organismo utiliza para producir energía. Se mide en mL/Kg de peso
  10. VO2 max: Consumo máximo de oxígeno. Es la máxima capacidad de generar energía a través de las vías metabólicas aeróbicas. Es un valor de referencia de la capacidad de resistencia.
  11. Ejercicio aeróbico: Ejercicio de intensidad suave-moderada, que utiliza como fuente de energía principalmente las grasas
  12. Ejercicio anaeróbico: Ejercicio de intensidad media-alta, que utiliza principalmente como fuente de energía la glucosa o las moléculas intracelulares ricas en energía (ATP, PC).

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Una salud demasiado espléndida es inquietante, pues su vecina, la enfermedad, está presta siempre a abatirla.
La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta, y hacer lo que preferirías no hacer.

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