Cruz Roja recomienda beber mucho líquido y evitar el exterior en las horas centrales del día

Recomendaciones para combatir el calor

La Cruz Roja recomienda beber mucho líquido y evitar el exterior en las horas centrales del día para combatir el calor reinante en estos días, ha informado este organismo en un comunicado.

Entre las recomendaciones de la institución ante el calor, se encuentra el beber mucho líquido, protegerse del sol y evitar permanecer en el exterior durante las horas centrales de día, permanecer en las estancias más frescas de la casa o bajar persianas, toldos y cortinas.

Tras destacar que las altas temperaturas pueden tener efectos perjudiciales sobre la salud como dolor de cabeza, mareos o quemaduras, la Cruz Roja resalta que los niños y las personas mayores son más vulnerables al calor.

Para ello, también recomienda refrescarse cada vez que se necesite, utilizar ropa ligera, no apretada y de colores claros y protegerse la cabeza y usar calzado fresco, cómodo y transpirable.

Es recomendable beber líquidos en abundancia y evitar tomar bebidas alcohólicas y con cafeína; hacer comidas ligeras, evitar los cambios bruscos de temperatura y realizar ejercicio físico intenso en las horas centrales del día.

En la medida de lo posible, hay que permanecer a la sombra, en lugares frescos o climatizados el mayor tiempo posible, regular el aire acondicionado a 24-26 grados y aplicarse cremas y filtros solares. Además, no hay que dejar a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.